"ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือใจของเรา" จาก 77 กิโล เหลือ 54 กิโล ภายใน 3 เดือน
หมวด : สุขภาพ
แจ้งลบเนื้อหา
อัพเดท : 07 ส.ค. 58 19:26
ความคิดเห็น : 0
สถิติ : 0 : 19123






จริงๆแล้วเราอยากมาแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนของเราเอง เพื่อเป็นกำลังให้ทุกๆคนที่กำลังคิดอยากลดความอ้วน  แต่จะเริ่มยังไงก่อนดีน้า

อย่างแรกเลยคือ...........ใจ......ต้องมา

สำคัญเลยอยู่ที่ใจว่าเราจะอดทนต่อความอยากกินที่มีตลอดเวลา กินได้ 24 ชม.


จริงๆแล้วเมื่อก่อนเราก็เป็นเด็กน้ำหนักทั่วๆไป สูง 153 น้ำหนัก 47 (ตอนนั้นอยู่ ม.4) 
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมันมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไปล้วนๆ
เราเป็นคนชอบกินทุกสิ่งที่อ้วน กากหมู หมูสามชั้น บุปเฟต์ทุกชนิด
 และที่หนักที่สุดคือ  เบียร์ กินได้ทุกวี่ทุกวัน


จนวันนึงเริ่มมาลองคุมอาหารดู แรงบันดาลใจนะหรอ จะบอกไปก็หาว่าน้ำเน่า 
เราเริ่มจากคุมอาหารก่อนเลย คุมยังไงหรอ??? ก็กินข้าวปกติ ตามสั่งทั่วไป 
แต่ว่าเน้นเมนูผัก ปลา ลดแป้งหรือเน้นกินกับให้มากกว่าข้าว กินขนมปังโฮลวีต 
คือปกติเราไม่เคยกินข้าวเช้า มาทำงานก็กินข้าวเที่ยงเลย ก็เลยปรับตัวนิดหน่อย
(แต่ก็ไม่หน่อยนะสำหรับคนที่นอนดึก ตื่นสาย แทบยังแฮงค์เป็นประจำ)

มื้อเช้าเราก็กินไข่ดาว ขนมปังโฮลวีต นมพร่องมันเนย ประมาณนี้ทุกเช้า 

ขออภัยอย่างสูงที่รูปใหญ่บ้างเล็กบ้าง
เกือบลืมไป มาดูรูปเราช่วงพีค อ้วนตัวจะระเบิดกันดีกว่า 
    
77 กิโลกรัม 






เราเริ่มคุมอาหารวันแรก 1 ก.พ.58 จำได้ขึ้นใจเลย 
ด้วยวิธีงดแป้ง งดทอด งดหวาน ดื่มน้ำเยอะๆ กินข้าวเช้า 
15 วันแรก เราก็เริ่มเบาๆตัวลง แต่ก็ยังไม่ได้สนใจว่าน้ำหนักมันลงรึเปล่า


พอทำมาได้ซักระยะเรามีเหตุที่จะต้องกินมังสวิรัติ 30 วัน ทำให้เราต้องทำกับข้าวมากินเองในตอนเที่ยง
กิน 3-4 วันพักกินปกติทีนึง เลยทำให้เรางดเนื้อสัตว์ไปโดยปริยาย แต่ว่าก็กินนมพร่องมันเนย ผลไม้ หรือขนมปังโฮลวีต 
ในช่วงบ่ายแก่ๆเป็นอาหารว่างบ้าง สลับๆกันไป



จนมีวันนึง 555+ ประมาณเดือนครึ่ง เราลองชั่งน้ำหนักดู ปรากฎว่า ........เหลือ 59.8 กิโล

วินาทีนั้น คือใจมาอีกรอบเลย แค่เพียงคุมอาหารน้ำหนักก็ลง


รูปเราช่วงที่ชั่งน้ำหนัก 59.8 แล้ว ^_^

ทีนี้พอน้ำหนักลง กองเชียร์จากคนรอบข้าง ครอบครัว เพื่อนฝูง แล้วก็ให้กำลังจากอย่างเหนียวแน่น เราเลยเริ่มออกกำลังกายเพิ่ม

เริ่มจาก       ไปวิ่งหลังเลิกงาน  วิ่งๆ เดินๆ ให้ครบ 30 นาที ให้ได้ Burn ออกไปบ้าง ดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย

วันไหนฝนตก ก็ Cardio อยู่บ้าน เปิดคลิปจาก Youtube เอา

ช่วงเริ่มน้ำหนักลง


น้ำหนักเราก็ลงมาเรื่อยๆ แต่ว่าไม่เฟิร์มเลย 555+ เหี่ยวไปหมด 
ก็เลยเริ่มเล่นเวท ก็คลิปจาก Youtube นี่แหละ




เราเริ่มจากหน้าท้องก่อนเพราะว่า เบียร์เนียะทำให้เราพุงล้นหลามมากแทบจะระเบิด







ปัจจุบันเราก็ยังคงออกกำลังต่อไป แต่ก็ยังคุมอาหารเป็นบางมื้อสลับๆกันไป
เพราะตอนนี้เราก็พอใจในน้ำหนักเราตอนนี้แล้ว อีกอย่างคือไม่ได้สนใจว่าตัวเลขบนตราชั่งมันเท่าไหร่
สนแต่เพียงว่าให้ร่างกายกระชับสัดส่วน ไม่เป็นหมูเหลวอีกแล้ว 555++


เราปัจจุบัน 54- 55 ขึ้นๆลงๆอยู่ประมาณนี้




สิ่งที่ได้รับจากความสำเร็จในครั้งนี้คือ


1.เราดื่มน้อยลงแทบจะเรียกว่าไม่ได้ดื่มเลย เพราะว่ากลัวกลับไปลงพุงอีกรอบ 
ไม่ดื่มจนขนาดที่แม่บอกว่าซักป๋องก็ได้นะลูก 
2.เงินเหลือมากขึ้น เพราะไม่ไปเที่ยว ไม่ดื่ม ทำกับข้าวกินเอง
3.ได้สุขภาพที่ดีขึ้น ตื่นเช้าสดชื่น พักผ่อนเพียงพอ 
4.อีกเรื่องคือ ก่อนหน้านั้นเราเลิกสูบบุหรี่มาซักพักนึง พอได้เริ่มออกกำลังกาย ตอนนี้เราเลิกสูบบุหรี่ได้เรียบร้อยแล้วค่ะ



สุดท้ายแล้ว อยากให้กำลังใจทุกๆคนที่กำลังอยากลดความอ้วน เราอยากบอกว่าไม่มีสิ่งไหนที่เราทำไม่ได้ 

กินวันเดียวไม่อ้วนหรอก ออกกำลังกายวันเดียวก็เช่นกันมันก็ไม่ได้ทำให้เราผอมลงหรอก You are what you eat. มันคือเรื่องจริงนะ



ส่งท้ายอีก 1 รูป 


เราทำได้ทุกคนก็ทำได้จ้า



ขอบคุณข้อมูลจาก  pantip.com



เนื้อหานี้โพสต์
โดยสมาชิก
golffy

Member

"ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือใจของเรา" จาก 77 กิโล เหลือ 54 กิโล ภายใน 3 เดือน
หมวด : สุขภาพ
อัพเดท : 07 ส.ค. 58 19:26
ความคิดเห็น : 0
สถิติ : 0 : 19123










ไม่เข็ด! ตร.รวบ เณรแอ จอมขมังเวทย์ ทำพิธี-ร่วมเพศสาวหวังสามีต่างชาติคื..
- มาสนุกด้วยกัน!!! กับ กิจกรรมลุ้นของรางวัลทุกสัปดาห์













ความรัก ใบตรวจหวย โปรโมตเว็บฟรี ประกาศซื้อขายฟรี ผลบอลเมื่อคืน รูปจากทางบ้าน รูปจากมือถือ รูปนิสิต
น่ารัก โคโยตี้ พริตตี้ ภาพหลุดดารา รูปนางแบบเซ็กซี่ รูปตลก ขำๆ กรุนักศึกษา คลังรูปโป๊ บอร์ดใต้ดิน ดูดวงฟรี
ดูดวงไพ่ยิปซี ทำนายฝัน ดูดวงตามวันเกิด ดูดวงจากเบอร์โทรศัพท์ ดูดวงจากชื่อ ดูดวงความรัก ดูดวงเนื้อคู่
ขายสินค้าฟรี |  ข่าวทั่วไป |  สุขภาพ |  หนังใหม่ |  บันเทิง |  ดูดวง |  ท่องเที่ยว |  คลิป |  พิคโพส |  วาไรตี้ |  เทคโนโลยี |  เรื่องลี้ลับ |  สูตรอาหาร
ร้านอร่อย |  โปรโมชั่น |  IGดารา |  นักศึกษาน่ารัก |  รูปเซ็กซี่ |  การศึกษา |  เกมส์ |  คลิปที่เป็นข่าว |  คลิปผี

   Copyright © Siam55.com All rights reserved. Webmaster: variety.siam55@hotmail.com