แนะเคล็ด(ไม่)ลับให้สาวๆ กินอย่างไรไร้พุง
หมวด : สุขภาพ
แจ้งลบเนื้อหา
อัพเดท : 11 ส.ค. 58 11:06
ความคิดเห็น : 0
สถิติ : 0 : 1172






แนะเคล็ด(ไม่)ลับให้สาวๆ กินอย่างไรไร้พุง

   สาวๆ ที่มีหน้าท้องยื่น พุงโต เกิดจากการเผาผลาญอาหารผิดปกติ ทำให้ไขมันสะสมในช่องท้อง เกิดภาวะอ้วนลงพุง ไขมันที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ กระตุ้นให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ อาทิ น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น


โดยเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซ.ม. จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า

แค่ ไหนจึงเรียก “ภาวะอ้วนลงพุง” ภก.เศกสุข เกษมสุวรรณ ผอ.ฝ่ายการตลาดบริษัท ไบโอฟาร์ม เคมิคัลส์ จำกัด กล่าวว่า ผู้ชายวัดรอบเอวได้มากกว่า 90 ซ.ม. ผู้หญิงวัดรอบเอวได้มากกว่า 80 ซ.ม. และมีปัจจัยเสี่ยงอีก 2 ใน 4 ต่อไปนี้ 1.ความดันโลหิตสูงกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป 2.น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูงกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป 3.ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป 4.ระดับไขมันเอชดีแอลคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร


ไทย พบภาวะอ้วนลงพุง ในผู้ชายร้อยละ 24 ผู้หญิงพบร้อยละ 34.2 ปัจจัยคืออายุมากขึ้น เป็นคนอ้วนมาก่อน คนในครอบครัวเป็นเบาหวาน มีความดันโลหิตสูง

การลดน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นวิธีที่ สำคัญ คนที่มีพุงเกินควรลดอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว รับประทานอาหารที่มีกากใยแทน เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง ผัก ลดอาหารเค็ม เพิ่มอาหารที่ช่วยป้องกันโรคได้ อาทิ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โคเอนไซม์ เป็นต้น


การลดน้ำหนักลงอย่างน้อยร้อยละ 5-10 ของน้ำหนักตัว จะช่วยชะลอความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังได้

ประเภทของพุงนั้นมาจากสาเหตุและมีวิธีลดพุงที่ต่างกัน ซึ่งแต่ละประเภทบ่งบอกถึงสุขภาพดังนี้

1.แบบ สแปร์ ไทร์ (The Spare Tire) มักจะมีอยู่ในกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งตลอดวัน และรับประทานของหวานมากเกินไป ทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมที่ขาและสะโพก พุงแบบนี้ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เลี่ยงอาหารไขมันต่ำ ควรรับประทานอาหารที่มี ไขมันดี เช่น โอเมก้า 3 หรือไขมันไม่อิ่มตัว

2.แบบ ลิตเติ้ลพุช (The Little Pooch) มักเกิดในผู้หญิงที่ทำงานยุ่ง ติดอยู่กับการกินอาหารและออกกำลังกายเดิมๆ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ เพราะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องยื่นออกมา ควรทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดีและไฟเบอร์

3.แบบสเทรสทัม มี่ (The Stress Tummy) มีสาเหตุเกี่ยวข้องกับปัญหาในระบบทางเดินอาหาร ภาวะลำไส้แปรปรวน ทำให้ท้องอืดและดูใหญ่ขึ้น ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า ควรลดความเครียดด้วยการฝึกหายใจลึกๆ ทำสมาธิ รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง



เนื้อหานี้โพสต์
โดยสมาชิก
คลิบเด็ด!!! ข่าวร้อน...

Member

แนะเคล็ด(ไม่)ลับให้สาวๆ กินอย่างไรไร้พุง
หมวด : สุขภาพ
อัพเดท : 11 ส.ค. 58 11:06
ความคิดเห็น : 0
สถิติ : 0 : 1172










ไม่เข็ด! ตร.รวบ เณรแอ จอมขมังเวทย์ ทำพิธี-ร่วมเพศสาวหวังสามีต่างชาติคื..
- มาสนุกด้วยกัน!!! กับ กิจกรรมลุ้นของรางวัลทุกสัปดาห์













ความรัก ใบตรวจหวย โปรโมตเว็บฟรี ประกาศซื้อขายฟรี ผลบอลเมื่อคืน รูปจากทางบ้าน รูปจากมือถือ รูปนิสิต
น่ารัก โคโยตี้ พริตตี้ ภาพหลุดดารา รูปนางแบบเซ็กซี่ รูปตลก ขำๆ กรุนักศึกษา คลังรูปโป๊ บอร์ดใต้ดิน ดูดวงฟรี
ดูดวงไพ่ยิปซี ทำนายฝัน ดูดวงตามวันเกิด ดูดวงจากเบอร์โทรศัพท์ ดูดวงจากชื่อ ดูดวงความรัก ดูดวงเนื้อคู่
ขายสินค้าฟรี |  ข่าวทั่วไป |  สุขภาพ |  หนังใหม่ |  บันเทิง |  ดูดวง |  ท่องเที่ยว |  คลิป |  พิคโพส |  วาไรตี้ |  เทคโนโลยี |  เรื่องลี้ลับ |  สูตรอาหาร
ร้านอร่อย |  โปรโมชั่น |  IGดารา |  นักศึกษาน่ารัก |  รูปเซ็กซี่ |  การศึกษา |  เกมส์ |  คลิปที่เป็นข่าว |  คลิปผี

   Copyright © Siam55.com All rights reserved. Webmaster: variety.siam55@hotmail.com